Nawyk regularnej aktywności fizycznej
, podejmując regularną aktywność fizyczną. Ruch jest kluczowym elementem utrzymania dobrej kondycji ciała i umysłu. Regularne ćwiczenia mogą być różnorodne — od joggingu, przez pływanie, po jogę czy taniec. Ważne, aby znaleźć formę aktywności, która sprawia przyjemność, ponieważ to zwiększa szansę na wytrwanie w postanowieniu. Już 30 minut umiarkowanej aktywności, pięć razy w tygodniu, może przynie